Cosa dovrei bere durante le mestruazioni?

Cosa dovrei bere durante le mestruazioni? Una guida completa alla dieta durante le mestruazioni

Le donne sono soggette a problemi come affaticamento, anemia o dismenorrea a causa della perdita di sangue e dei cambiamenti ormonali durante le mestruazioni. Il condizionamento dietetico scientifico può alleviare efficacemente il disagio. Di seguito sono riportate raccomandazioni per bevande e alimenti mestruali di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni. Combinano l'esperienza tradizionale e la nutrizione moderna per fornire un riferimento pratico alle donne.

1. 5 tipi di bevande calde da bere durante le mestruazioni

2. Combinazione dietetica mestruale consigliata dai nutrizionisti

Secondo i dati dell’elenco degli argomenti sanitari di Weibo, i seguenti piani di abbinamento hanno ricevuto recentemente più di 100.000 Mi piace:

3. La controversia sulla dieta mestruale che è oggetto di accesi dibattiti su Internet

1.Posso bere un caffè?Il dottor Dingxiang ha recentemente sottolineato che è accettabile un caffè leggero non superiore a 200 ml al giorno, ma aggraverà la dismenorrea e dovrebbe essere evitato da coloro che ne soffrono.

2.Tabù per rinfrescare la frutta?Le discussioni sugli hot post di Zhihu mostrano che le banane, il frutto del drago, ecc. a temperatura ambiente possono essere consumati con moderazione, mentre la frutta refrigerata deve essere riscaldata prima del consumo.

3.È necessaria la gelatina di pelle d'asino?I dati di valutazione di Xiaohongshu mostrano che il 30% delle donne ha riferito che è efficace, ma quelle con milza e stomaco deboli possono causare indigestione.

4. Dati chiave sugli integratori alimentari mestruali

5. Promemoria speciale da parte degli esperti

1. 3 giorni prima delle mestruazionievitare il tè forte, l'acido tannico inibisce l'assorbimento del ferro e aumenta il rischio di anemia.

2. Quando il traffico è intenso, dovrebbe esserloAumenta le proteine di alta qualità, uova giornaliere consigliate + carne magra ≥ 150 g.

3. Suggerimenti dai professionisti della medicina cineseCondizionamento per fasi: Riscalda le mestruazioni e dissipa il freddo durante le mestruazioni, nutre lo yin e il sangue nelle mestruazioni tardive.

4. Misurazione effettiva effettuata dal blogger sanitario Douyin: bere tè allo zenzero e alla giuggiola durante tre periodi mestruali consecutivi ha un tasso di sollievo del 68% per la dismenorrea.

Conclusione:La dieta durante le mestruazioni dovrebbe seguire i tre principi di "calore, nutrimento e leggerezza" ed essere adattata al fisico individuale. Solo mantenendo una dieta calda ed equilibrata e riposando adeguatamente potrai sopravvivere meglio al tuo periodo mestruale speciale. Se si verifica un grave disagio, si consiglia di richiedere una visita medica in tempo.